アーサナ・ポーズ

ヨガをしている人なら一度は憧れるジャンプを取入れた太陽礼拝を「ヨガの基本！太陽礼拝12のポーズが上達する方法」として具体的な練習の進め方/深めるポイントについての紹介と、太陽礼拝の意味や効果についてまとめています。

この記事ではインストラクションが難しいとされる「アルダチャンドラーサナ」について、身体の使い方を伝えるための具体例を紹介しています。また、ポーズを安定に導く声かけのポイントも解説していますのでポーズへの達成感を生徒さんにも味わってほしいというインストラクターの方はぜひ参考にしてみてください。

バランスのポーズを安定させ、上達する方法とその嬉しい効果について解説します。体幹強化、骨盤調整、集中力向上など、ヨガのバランスポーズがもたらす多彩なメリットを紹介。健康的な体づくりに役立つポーズを3つ選び、その効果と共にご紹介しています。バランスを取るポーズで、より健やかな毎日を目指しましょう。

一般的なヨガのレッスンでよく使われる「四つん這いのポーズ」について生徒さん目線で効果を実感しやすいポイントについて解説をします。四つん這いのポーズは何を意識して動くかでバリエーションの幅を広げやすくレッスンに取り入れやすいのが特徴ですので、ぜひ日々のシークエンス作りの参考にしてみて下さい。

ヨガのレッスン経験がまだ浅い頃、何を優先してポーズの効果を伝えたらいいのかが分からなくなったことがあります。レッスンに参加してくれている生徒さんにポーズの効果はしっかりと伝えたいですよね。ヨガのポーズの効果について、的確に伝えたいという方におすすめの記事です。

今回は一般的なヨガのレッスンでよく使われる「②立位前屈」ポーズごとの基本的な効果と効果を実感するポイントをまとめてみました。立位での前屈は、どのポーズも血行促進、リラックス効果、消化機能活性化といった効果が期待されます。ポーズの効果を伝えることに自信がないかも。。という方は、ぜひ参考にしてみてください。

ポーズ本来の効果とプログラム、クラスで求められる効果では違いがあるような。。ポーズの効果を伝えることに自信がないという方はぜひ参考にしてみてください。クラスで伝えるべき効果とヨガ立位ポーズの基本的な効果と伝えるポイントがわかるようになります。

アーサナの上達について苦手意識を持っている人に向けて、苦手なアーサナを克服するための5つの原因と対策、そして3つのおすすめ練習方法について解説されています。自分の「今」を受け入れながら、学ぶことでアーサナを上達させるポイントも紹介されています。