ヨガシークエンスの基本/プログラムノートの作り方

こんにちは！ナベちゃんです。

レッスン「プログラムってどうやって作っているの？」というヨガ教室やサークルを運営している方向けに

プログラムとレッスンの関係性がわかるようになる「プラグラムノート」の作り方をまとめてみました。

ヨガ教室やサークルはレッスン内容がワンパターン化してしまうことがありますのが

「プログラムノート」はプログラムを区切るタイミングを決めているので

このノートに書き込むだけで1年分のプログラムが驚くほど速く出来上がります。

ヨガのプログラムを区切るタイミング

季節ごとに区切ります。なぜなら四季の移り変わりと共に人の悩みも変化するからです。

例えば、夏には半袖を冬にはダウンを着るといった具合に

人の体は「暑さ・寒さ」といった気候の変化を常に感じ取っているので、暑い時期には汗を出し、寒い時期にはゆったりと、春先にはデトックスなど

その時々で人が感じやすい不調にアプローチできるというメリットがあることからも、プログラムは季節で区切ることがおすすめと言えます。

「季節と身体の関連性」を知りたいという方は中医学を学んでみましょう。ヨガ教室などの運営にきっと役立ちます。

下記の記事では、中医学について「実際にどんな場面で活用できるのか？」などを詳しく紹介しています。自分でクラスを運営している又は、これから運営する予定の方は是非あわせて読んでみて下さい。

一般的に季節と言えば「春夏秋冬」の4つです。1年は12ヶ月なので、単純に1つの季節を3カ月で一区切りにしていくと、あっ！という間にプログラムの大枠が組みあがります。

3カ月ごとに大きく変わる気候と人の体の関係性を考慮し、それを4つの季節に当てはめれば一年を通したプログラムの内容が見えてくるので、

ここからは更に詳しく、レッスン内容をどう絞っていくのかを「プログラムノート」の書き方に沿って解説をします。

ノートを書く時に気を付けたいのが3つの順番です。

それでは一つずつ解説します。

ここでポイントになるのが、季節の影響を問題点として上手に取り込むことです。

プログラムの元となる各季節に感じがちな問題を解決するにはどうしたら良いのか？というところを考えていきます。

参加者の性別や年齢が違えば悩みも違ってきますが、季節による暑い・寒いなどの感覚はみなさんが同じように感じる問題ですよね。

ヨガ教室など自分で運営するのクラスは開講までの準備に手間がかかる分、開講して参加者がある程度集まれば長く続けられるというメリットがあります。

長く続けられるということは季節をまたぐということですよね。寒い時期もあれば暑い時期もあり、寒い時期は冷え性がきになったり暑い季節には体力の低下を感じたりと、

参加される方の悩みも季節と共に移ろうということを知っておきましょう。

プログラムは季節性を組み込むだけで、一気に作りやすくなります。

私も最初は季節性を考えずにプログラムを組んでいましたが、意識的に季節性を組み込むようにしただけで

「先生はかゆいところに手が届きますね！」と言われるようになり気づけばクラスの離脱率がビックリするほど下がりました。

3カ月ごとに区切った枠に、季節に合わせた大体のプログラムを書き込んでいきます。図には例として何系のプログラムかを記載していますが、

大枠を決めたからと言って、3カ月間絶対にそのプログラムじゃなきゃダメだということはありませんから、クラスの雰囲気や参加者のレベルに応じて途中で変更してもいいと思います。

ここでのポイントは柔軟に考えるところですね。

スタジオなどでは3～4カ月で一つのプログラムというのも珍しくはありませんが、これは何百人という多くの会員さんがいる場合に限られます。

また、クラブなどで1つのプログラムを固定で行うのはクラブ全体の集客状況を考慮して考えられているので、この「プログラムノート」を使う必要性はありません。

年間通してプログラムが豊富であることはヨガ教室やサークルなど、小規模なクラスならではの特徴ですから参加される方が楽しめるように1か月ごとのプログラムを組むことをおすすめします。

プログラムの使用期間と適正

また、自分で運営しているクラスのプログラムは自分でレッスンをする場合に限ってネーミングにこだわる必要はありません。

数人のイントラが集まって交代でレッスンを行う場合には分かりやすいプログラム名を付けると

レッスンをする側も参加される方へもクラスのコンセプトが伝わりやすくなります。