アーサナ

ヨガをしている人なら一度は憧れるジャンプを取入れた太陽礼拝を「ヨガの基本！太陽礼拝12のポーズが上達する方法」として具体的な練習の進め方/深めるポイントについての紹介と、太陽礼拝の意味や効果についてまとめています。

一般的なヨガのレッスンでよく使われる「四つん這いのポーズ」について生徒さん目線で効果を実感しやすいポイントについて解説をします。四つん這いのポーズは何を意識して動くかでバリエーションの幅を広げやすくレッスンに取り入れやすいのが特徴ですので、ぜひ日々のシークエンス作りの参考にしてみて下さい。

アーサナの上達について苦手意識を持っている人に向けて、苦手なアーサナを克服するための5つの原因と対策、そして3つのおすすめ練習方法について解説されています。自分の「今」を受け入れながら、学ぶことでアーサナを上達させるポイントも紹介されています。